膝の痛みにはストレッチが効くってホント？

膝の痛みにはストレッチがいいと奨められたことはありませんか？

最近はネット動画や雑誌でも取り上げられていますし、ストレッチは身近な存在になっていますよね。

膝の痛みの場合はどうでしょう。

万能なイメージのあるストレッチですが、いったいどんな効果があるのでしょうか。

膝の痛みに効果的なストレッチとは？

膝の痛みには、大きく分けて

この２つがあります。

ストレッチは「伸ばす」という意味になりますので、主に筋肉が原因の膝の痛みに効果的です。

特に太ももの筋肉が硬くなり始めると、足全体の動きに影響が出ます。

その状態だと血流も悪くなり膝の痛みが出やすいので、伸ばして柔軟性を出してあげなければいけません。

「縮んで固くなった筋肉を伸ばす」

これがストレッチの役目なんですね。

では、関節が原因の膝痛はどうすれば改善できるのでしょうか。

膝は運動に適した関節なので、安定性が低くズレやすい関節でもあります。

ズレている状態でストレッチをしても、あまり効果的ではないことが多いのです。

更に、膝の関節だけではなく骨盤の歪みも伴っていることがあります。

どうしても膝の痛みを感じると膝だけに意識が行ってしまいますが、全身関係しているんですね^^:

その場合は、関節・骨盤の調整をしてズレや歪みが整ってからストレッチを行うという順番が良いかと思います^^

ですが、「関節のズレ」なんてご自身で判断するのは困難でしょう。。。

そのようなときのために、お体のプロがいるのです。

膝の痛みを感じて、ストレッチを何回かやってみたけどなかなか改善しないようでしたら、自己判断は一度ストップして専門的な知識を持ったところへ相談してみてください^^

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