西武池袋線 練馬高野台駅北口から徒歩3分

東京都練馬区高野台3-2-1 ファブール高野台1F

03-6913-2699 予約優先制

休診日
日曜・祝日・土曜午後
受付時間
午前 9:00~12:30(土曜午前のみ 9:00~14:00 )
午後 14:30~20:00

腰痛改善に筋トレ!その前にやるべき事とは?

腰痛,筋トレ

腰痛を改善させるために筋トレを始めようかな?

腰痛は運動不足や筋力不足が原因とされることも多いと思います。

最近は筋トレの雑誌もよく見られるようになり、トレーニングジムも増えているので、筋トレは身近なものになってきていますよね。

筋トレは腰痛に対してどのような効果があるのでしょう?

筋トレが腰痛に効果的な理由とは?

筋肉は、体の表面に近いアウターマッスルと体の深いところにあるインナーマッスルがあります。

アウターマッスルは主に体を動かす筋肉で、運動に適した筋肉です。

インナーマッスルは主に体を安定させる筋肉で、姿勢を保つのに適した筋肉です。

役割の違う2つの筋肉によって体のバランスが保たれているのですが、どちらか一方が弱くなるとそのバランスが崩れて腰痛が引き起こされてしまうのです。

筋トレはその弱くなった筋肉を強くさせます。

すると腰回りが安定するので、腰痛が改善されるという効果があるのです(^^)

腰痛,筋トレ

筋トレの前にやるべき腰痛対策とは?!

筋トレは腰痛を改善させるために効果的な方法の一つです。

しかし、その前に行なうべき大切なことがあります。

腰痛が筋肉のせいだけなら筋トレで改善できるかも知れませんが、実は腰痛は骨盤や背骨(=骨格)の歪みが原因となっていることが多くあります。

その歪んだ状態で筋トレをしてしまうと、思ったような効果が感じられなかったり、逆に腰痛を悪化させてしまうパターンも考えられます。

ですので、筋トレを始めてみる前にまずは骨格の歪みを改善させることが正しい順番です(^^)

腰痛,筋トレ

筋トレをして汗をかくと気持ちもリフレッシュしますし、ストレス解消にもなるでしょう。

筋肉のバランスを整える筋トレも大事ですが、筋トレの効果を高めるために、まずは骨格の歪みチェックから始めてはいかがでしょうか(^^)

腰痛の治療ならたかのだい整骨院へ練馬高野台で腰痛治療に実績のある整骨院をお探しなら、西武池袋線・練馬高野台駅北口より徒歩3分の【たかのだい整骨院】へお越しください。
たかのだい整骨院は、腰痛をはじめ、肩こり、膝の痛み、頭痛でお困りの多くの患者さんが来院されています。
03-6913-2699