肩こりには筋トレが効果的！それってホント？

肩こり解消法には筋トレがいい！

というフレーズはよく聞くと思います。

当整骨院にいらっしゃる方からも「肩こりに筋トレは効果があるの？」というご質問は少なくありません。

実際どうなのかというと…

当整骨院では「半分正解です」とお答えしています。

決して間違いではないのですが、その前に見直さなければならないことがあるからなんですね。

なぜ筋トレが肩こり解消法になるの？

肩こりの多くは、デスクワークやスマホ操作、更に最近では流行りのアニメを長時間観たりして、同じ姿勢を取り続けることで起こります。

同じ姿勢を取り続けていると、肩周りの筋肉は血行不良になり固まってしまうんですね。

筋トレは筋肉の収縮・弛緩を繰り返す運動です。

その結果、筋肉のポンプような作用によって血行不良だった肩や首の血流が改善します。

残念ながら筋トレだけでは肩こりが改善しません

しかし、それならなぜ肩こりに筋トレが大正解ではないのでしょう。

それは、筋トレはあくまでも「筋肉」が対象なのです。

肩こりは筋肉が影響しているだけではなく、骨格・骨盤などの関節も関係しています。

例えば、猫背がそうですね。

猫背になってしまった姿勢を改善しようと思って、筋トレを毎日頑張っても戻るにはなかなか時間がかかってしまいます。

まずは骨格・骨盤など関節の調整を行い、それから筋トレを始めるのが効率の良い肩こり解消法なのだと思います(^^)

このように、肩こりと言っても全身が関係しています。

トレーニングジムへ入会される前に、お体のゆがみなどを事前に確認してみるのもいいかも知れませんね。